Как стать боксером

Источник: Пропроф.ру
Для того, чтобы стать хорошим боксером, в первую очередь, нужно большое желание. Также у человека, который решил заниматься боксом, не должно быть медицинских противопоказаний для этого. Кроме того, решив стать боксером, придется настроиться на постоянные, регулярные тренировки, ведь без этого освоить этот вид спорта не получится.

Боксер должен обладать определенным набором эмоционально - волевых, скоростных, силовых и других качеств. Он должен соблюдать режим дня, правильно питаться, следить за здоровьем и быть дисциплинированным.
 

Что нужно, чтобы стать боксером
 

Для занятий боксом необходимо приобрести необходимый для этого инвентарь. Минимальный набор - боксерские перчатки, капа, бинты. Также потребуется спортивная форма - кроссовки, майка и шорты. При наличии этих вещей можно спокойно приступать к тренировкам, а также участвовать в спаррингах и соревнованиях различного уровня.
 

  • Для работы на груше нужно купить снарядные перчатки, которые защитят перчатки, используемые на соревнованиях.
     
  • Для тренировок подвижности и развития правильного дыхания нужна скакалка.
     
  • Тем боксерам, которые планируют принимать участие в соревнованиях, необходимо приобрести боксерки (специальная обувь на нескользящей подошве с укреплением голеностопного сустава.
     
  • Для соревнований и тренировок нужно купить боксерский шлем, который защитит голову от ударов. Шлем нужно подбирать по размеру головы, предварительно тщательно примерив.
     
  • Для отработки точности ударов приобретаются лапы - элемент, который используется на тренировках. Для работы над силой удара используются набивные мячики для броска.
     

Как стать боксером - любителем
 

Боксером - любителем может стать любой человек, не имеющий для этого медицинских противопоказаний. Отличия любительского бокса от профессионального:
 

  •  у боксеров - любителей бой не может длиться больше пяти раундов по две минуты или трех раундов по три минуты. У профессионалов длительность боя больше;
     
  •  боксеры - любители выступают на соревнованиях в майках и шлемах, а профессионалы - без шлема и с обнаженным торсом;
     

Многие боксеры - любители позже становятся профессионалами. Интересен тот факт, что в Олимпийских играх участвуют исключительно любители.
 

В любительском боксе очень много внимания уделяется сохранению нормального здоровья спортсменов, поэтому основная цель тренировок - правильность поставленной техники. Рефери на соревнованиях боксеров - любителей наделен большими полномочиями: если он видит, что одному из участников становится плохо, он может принять решение о прекращении боя. Таким же правом пользуется врач.
 

Боксеры - любители, помимо занятия этим видом спорта, могут делать карьеру абсолютно в другом направлении, законом это не запрещается. С ними проводится серьезная работа по предупреждению травматизма во время тренировок и спаррингов.
 

Как стать боксером в домашних условиях
 

Для того, чтобы заниматься боксом дома, нужно знать несколько правил:
 

  1.  Перед началом занятий нужно хорошенько разогреть тело. Разминка должна составлять не менее двадцати пяти минут, на протяжении которых нужно чередовать бег и вращение кистями. Кистям уделяется особое внимание.
     
  2.  Необходимо отжиматься на кулаках. Боксер должен легко отжиматься по 20 раз от двух до пяти подходов.
     
  3.  Боксер должен делать по десять подтягиваний за три - пять подходов.
     
  4.  Каждая тренировка включает в себя прыжки со скакалкой в течение 20 минут.
     
  5.  Тренировка пресса очень важна. Боксеру необходимо в течение трех минут удерживать ноги в поднятом до 45 градусов положении из позиции лежа на спине.
     
  6.  Приседания - 50 раз за 5 подходов.
     
  7.  Работа с грушей. После нее можно провести 15-минутный бой с тенью.
     

Как стать профессиональным боксером
 

Для того, чтобы профессионально заниматься боксом, нужно пройти несколько этапов:
 

  1.  Вступление в боксерский клуб.
     
  2. Упорные тренировки в клубе с тренером и дома самостоятельно.
     
  3. Начало любительской боксерской карьеры.
     
  4.  Становление профессиональным боксером. Для этого нужно найти менеджера, приобрести лицензию на занятие профессиональной боксерской деятельностью, а также подняться в рейтинге боксеров.

Возможно Вас заинтересуют:

Оставьте первый комментарий

Узнавайте о самых полезных статьях первыми! Подпишитесь на нашу рассылку!

Читайте в этой рубрике

X

7 популярных статей на сегодня